賽樂棒的臨床應(yīng)用指南——網(wǎng)球肘運(yùn)動療法、高爾夫球肘運(yùn)動療法
賽樂棒治療網(wǎng)球肘—泰勒式扭轉(zhuǎn)練習(xí)—肱骨外上髁炎
第一步 用患側(cè)手垂直握住賽樂棒下端，腕關(guān)節(jié)伸直；
第二步 健側(cè)手手心向外握住賽樂棒另一端；
第三步 通過健側(cè)腕關(guān)節(jié)的屈曲，扭轉(zhuǎn)賽樂棒；（此時(shí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)受負(fù)荷。）
第四步 保持賽樂棒扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，向前伸直雙肘關(guān)節(jié)；
第五步 控制患側(cè)的用力，使賽樂棒慢慢回到非扭曲狀態(tài)。（此動作患側(cè)腕伸肌離心收縮。）
注：每天做三組訓(xùn)練，每組15次；
首次使用賽樂棒請選擇紅色，當(dāng)感覺到訓(xùn)練變輕松時(shí),逐漸可進(jìn)階到使用綠色和藍(lán)色以加大阻力和難度。
賽樂棒治療高爾夫球肘—反向泰勒扭轉(zhuǎn)—肱骨內(nèi)上髁炎
1.受傷一側(cè)手掌心向上握住賽樂棒,肘部彎曲，使賽樂棒與地面平行。
2.旋轉(zhuǎn)健側(cè)手前臂，使掌心向外。
3.健側(cè)手手心向外握住賽樂棒的另一端
4.健側(cè)手扭轉(zhuǎn)賽樂棒，患側(cè)手保持穩(wěn)定。
5.保持賽樂棒的扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，使雙肘關(guān)節(jié)向前伸直。
6.控制健側(cè)腕關(guān)節(jié)，慢慢釋放患側(cè)腕關(guān)節(jié)。
注：每天做三組訓(xùn)練，每組15次；
首次使用賽樂棒請選擇紅色，當(dāng)感覺到訓(xùn)練變輕松時(shí),逐漸可進(jìn)階到使用綠色和藍(lán)色以加大阻力和難度。
賽樂棒四部曲—輕松告別鼠標(biāo)手，享受健康IT生活
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