MI.TO. 體位-筋膜放松治療床6 脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練和頸部練習(xí)
來源:派康|瀏覽次數(shù): |發(fā)布:2014-04-15 10:01:51
在活動(dòng)中維持脊柱穩(wěn)定性非常重要,肌肉起到重要的保護(hù)作用;這種作用被稱為鎖住(verrouillage)作用。我們可以通過調(diào)節(jié)體位床至特定角度,來訓(xùn)練脊柱穩(wěn)定性。等長(zhǎng)收縮是脊柱旁肌肉鍛煉的有效途徑,它可以在自我牽伸過程中更好支撐脊柱,使Mito體位床牽伸變得更加容易。
學(xué)習(xí)鎖住及脊柱保護(hù)

頸部后縮松動(dòng)練習(xí)
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頸部牽伸頸部練習(xí)

脊柱自我牽伸和肌肉牽伸體位
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